Durerile intense de spate și de articulații pot avea un numitor comun: o deficiență de vitamina D. Deși i se spune „vitamină”, este adesea descrisă ca un hormon pentru că organismul o produce la nivelul pielii, când ne expunem la soare. Această substanță susține numeroase mecanisme din corp.
În materialul discutat se menționează și relația dintre vitamina D și cortizol: lipsa vitaminei poate fi asociată cu dureri și inflamații, motiv pentru care, în anumite cazuri, se recurge la cure cu cortizon pentru alinarea durerii. Totodată, lipsa de somn, adesea însoțită de durerea provocată de un posibil deficit de vitamina D, poate contribui la apariția cefaleei.
Cum se manifestă lipsa de vitamina D
La unele persoane, durerile de cap apar pe fondul unui somn de slabă calitate și al dispoziției depresive, elemente asociate deficitului de vitamina D. De asemenea, autorii subliniază că durerea de spate poate avea legătură cu lipsa acestei vitamine și cu deficite de B12, B5 și B6.
Medicul diabetolog și nutriționist Doina Catrinoiu (Universitatea Ovidius Constanța) adresează pe larg problema:
”Asadar, cum stim ca nu avem suficienta vitamina D in organism? Care sunt simptomele? Cum ne putem adapta alimentatia pentru a beneficia de efectele vitaminei D, pentru a avea toata viata o osatura rezistenta?
Vorbind despre semnele clinice, accentul cade pe manifestări musculare specifice:
„exista cateva pe care le prezinta adultul, ca de exemplu tetania sau – cum se numeste popular – carceii, care sunt un semn de lipsa de vitamina D si, in mod normal, arata lipsa de calciu.
Este amintită și spasmofilia, considerată, din perspectiva medicului, frecvent supradiagnosticată.
Ce poți face prin alimentație și expunere la soare
În alimentație, sursa considerată esențială pentru aportul de vitamina D este peștele gras — de pildă, somonul (deși orice tip de pește conține această vitamină). Alte alimente utile sunt carnea de vită, brânzeturile și gălbenușul de ou. Este menționat, de asemenea, ficatul de pește.
Persistă ideea că peștele gras „îngrașă”; în text se subliniază însă că rămâne o opțiune valoroasă și sănătoasă pentru organism, atunci când este integrat echilibrat într-o dietă variată.
„Ar trebui o educare mai clara a populatiei in ceea ce priveste consumul de peste. Si la adulti, si la copii”
spune dr. Doina Catrinoiu.
În practică, introducerea regulată a peștelui gras, a ouălor și a lactatelor în meniu, dublată de o expunere responsabilă la soare, poate sprijini aportul de vitamina D în viața de zi cu zi.
Dacă ți-a plăcut, distribuie postarea:
CONTENT END 1
